CRF評価計算ツール

過去1ヶ月間の身体活動について、最も当てはまるものを選んでください。

問1

平均的な1日の勤務時間中（通勤時間は除く）、息がはずむほど（心拍が高まるほど）の作業はどのくらいありますか。

ない／ほとんどないまれにあるときどきある頻繁にある

問1を選択してください

問2

勤務日の余暇時間（仕事後の余暇や自宅での時間など）に、ウォーキングやジョギング、スポーツクラブや運動系サークル・スクールでの活動など、意図的な身体活動（運動）をどのくらいしていますか。

やらない／ほとんどやらない月1〜3日ほど週1〜2日ほど週3日以上

問2を選択してください

問2-2

※ 問2で「月1〜3日ほど」以上を選んだ方のみ回答

1日あたりのだいたいの運動時間を教えてください。

15分未満 15〜30分ほど 31〜60分ほど 60分以上

問2-2を選択してください

問2-3

※ 問2で「月1〜3日ほど」以上を選んだ方のみ回答

1回あたりのだいたいの運動の強さを教えてください。

汗をかかず、息がはずまないほど汗がにじみ、息がはずむほど（心拍が高まるほど）汗だくになったり、呼吸が激しくなったりするほど疲労困憊となったり、運動後立っていられなくなったりするほど

問2-3を選択してください

問3

休日にウォーキングやジョギング、スポーツクラブや運動系サークル・スクールでの活動など、意図的な身体活動（運動）をどのくらいしていますか。

やらない／ほとんどやらない月1〜2日ほど週1日週2日以上

問3を選択してください

問3-2

※ 問3で「月1〜2日ほど」以上を選んだ方のみ回答

1日あたりのだいたいの運動時間を教えてください。

15分未満 15〜30分ほど 31〜60分ほど 60分以上

問3-2を選択してください

問3-3

※ 問3で「月1〜2日ほど」以上を選んだ方のみ回答

1回あたりのだいたいの運動の強さを教えてください。

問3-3を選択してください

各ステージ終了時の心拍数を入力してください。

測定データの入力